Štyri tipy, ako ochrániť svoje dieťa pred myšlienkou vyskúšať drogy

Vek, v ktorom sú dieťaťu prvýkrát ponúknuté drogy, sa neustále znižuje. Ako rodič preto zohrávate kľúčovú úlohu v prevencii a ochrane svojich detí pred hrozbou drog. Čo môžete ako rodič urobiť pre to, aby ste dieťa uchránili pred nápadom vyskúšať drogu?

1. Dávajte dobrý príklad

Deti si viac všímajú čo robíme, ako čo hovoríme. Ak je u rodiča bežné brať lieky proti bolesti, piť kávu ako riešenie na únavu, konzumovať alkohol, aby sa „uvoľnil“, fajčiť alebo inak zľahčovať riziko užívania drog, deti tieto postoje preberú. Ak teda chcete byť pre svoje dieťa prvou obrannou líniou proti drogám (aj alkohol či liek proti bolesti sú drogy), musíte začať od seba.

Bolesti tela, únava, depresie, nechuť do života, strata životného elánu a ďalšie nežiadúce stavy môžete významne znížiť tým, že zavediete do svojho života pár jednoduchých rutín. Pozrite si video.

Pohyb je taktiež veľmi dôležitou súčasťou telesného zdravia. A tým nemyslíme, že musíte ísť rovno do fitka. Aj 20-30 minútová chôdza denne je skvelý pohyb!

2. Buďte informovaný

Aby ste boli pre svoje dieťa vyrovnaným komunikačným partnerom v oblasti drog, musíte byť informovaný.

Nezabúdajte, že deti sú vystavené informačnému tlaku od vrstovníkov, propagande od dílerov a z internetu. Rodičia často podceňujú vplyv online priestoru, no práve ten môže zohrávať významnú úlohu pri formovaní postojov detí k návykovým látkam.

Na platformách ako sú Instagram, TikTok, YouTube a najnovšie už aj v aplikáciách umelej inteligencie môžu deti prichádzať do kontaktu s obsahom, ktorý:

• Romantizuje užívanie drog– videá a príspevky zobrazujúce drogy ako súčasť životného štýlu

• Zľahčuje riziká– „influenceri“ opisujú experimentovanie s drogami ako niečo bežné a neškodné

• Zaslepuje voči realite– opakované vystavenie takémuto obsahu môže viesť k strate rešpektu voči rizikám a vnímaniu drog ako „normálnej súčasti života“

Cez anonymné platformy sa dnes dajú objednať drogy online bez toho, aby o tom rodičia tušili. Ako rodič by ste mali vedieť, aké aplikácie a stránky vaše deti navštevujú a viesť s nimi rozhovory aj o online rizikách.

Vysvetlite riziká primerane veku: Malé deti potrebujú jednoduché a jasné vysvetlenia, napríklad: „Drogy ti môžu ublížiť tak, že nebudeš môcť robiť veci, ktoré máš rád.“ Staršie deti už zvládnu fakty a dôsledky. Môžete využiť externé zdroje a zvýšiť svoju vlastnú informovanosť a zároveň nenásilným spôsobom dosiahnuť pochopenie o škodlivosti drog aj u vášho dieťaťa.

Pozrite si tieto zdroje informácií a staňte sa pre vaše dieťa príkladom a zároveň informovaným partnerom, ktorý toho o drogách veľa vie. Pozrite si 👉 Dokument Pravda o drogách a prečítajte si 👉 Brožúra Pravda o drogách. Ďalšie dôležité informácie o konkrétnych drogách nájdete na www.slovenskobezdrog.sk v záložke PRAVDA O DROGÁCH.

3. Aktívne budujte dôveru a komunikáciu

Dôvera je základným pilierom vzťahu medzi vami a vaším dieťaťom. Bez nej je ťažké očakávať, že sa vám dieťa zverí s tým, čo ho trápi. Komunikácia, ktorá je otvorená, chápajúca a pravidelná, pomáha predchádzať problémom a posilňuje psychickú odolnosť dieťaťa.



• Počúvajte bez odsudzovania: Dieťa musí cítiť, že ho počúvate s úprimným záujmom a že sa nemusí báť výčitiek alebo trestu. Skutočné počúvanie znamená tiež dať bokom telefón a iné možné vyrušenia a sústrediť sa len na rozhovor.

  
  
  
  

• Veďte otvorené rozhovory o emóciách a hodnotách: Rozprávajte sa nielen o škole, ale aj o tom, ako sa dieťa cíti, čo ho trápi alebo teší. Hovorte otvorene o vlastných skúsenostiach v rovnakom veku, v akom je vaše dieťa. Nebojte sa priznať chyby, problémy či prešľapy ale aj výhry, ktoré ste zažili – ukážte dieťaťu, že chápete, čím prechádza, pretože ste si niečím podobným prešli i vy. Môžete tým vytvoriť či prehĺbiť dôveru a pomôcť mu utvárať si vlastný morálny kompas.

  
  
  
  

• Aktívne spolu trávte čas: Robte zmysluplné aktivity s dieťaťom – hrajte sa, športujte, tvorte, objavujte – robte to, čo vás spolu baví a robte to pravidelne. Ak vám v tejto chvíli prebleslo hlavou, že na také veci nemáte čas, tak si ho radšej urobte. Pretože, keď budete mať dieťa závislé od drog, bude vás to stáť oveľa viac než len čas.

💡 Praktický tip: Zaveďte si tzv. "čas na rozhovor" – napríklad počas večere, pri spoločnej prechádzke alebo jazde autom či pred spaním. Ak sa rozhovor stane prirodzenou súčasťou dňa, dieťa bude ochotnejšie otvoriť sa v ťažkých chvíľach.

💡 Praktický tip: Ak ste doteraz takto so svojím dieťaťom nekomunikovali, začnite pozvoľna. Ak ihneď neprejaví záujem sa s vami rozprávať a tráviť s vami čas, nevzdávajte to. S citom sa zaujímajte znovu a znovu. Získať si dôveru je ako vypestovať rastlinku od semienka – chce to čas a starostlivosť.

4. Vytvárajte bezpečné prostredie

Vytvárať doma prostredie, kde sa dieťa cíti bezpečne a prijímané, je jeden zo základov drogovej prevencie.

• Nastavte hranice a pravidlá: Možno sa čudujete, ale nastavenie a dodržiavanie pravidiel je veľmi podstatnou súčasťou bezpečného prostredia a ochrany dieťaťa pred vyskúšaním drog. Keď dieťa dokáže bez ťažkostí rešpektovať pravidlá, znamená to, že dokáže nad sebou a svojím správaním uplatňovať určitú mieru kontroly, čo sa môže následne odzrkadliť v situácii, keď mu niekto ponúkne drogu.

  
  

  Aby boli pravidlá dodržiavané, musia byť vysvetlené a pochopené, nielen prikázané. Keď už raz nejaké pravidlo stanovíte, trvajte na jeho dodržiavaní. Jeden zo spoľahlivých spôsobov, ako znížiť dôveru vášho dieťaťa vo vás, je nebyť dôsledný v tom, boli dodržané dohody a pravidlá.

  
  
  
  

• Pomôžte dieťaťu nájsť aktivity, ktoré ho bavia: Zmysluplné trávenie času znižuje riziko nudy a náchylnosti na experimentovanie s drogami. Krúžky, šport, dobrovoľníctvo - podporujte aktivity, ktoré si vybralo dieťa (nie tie, ktoré ste pre neho vybrali vy) a dávajú mu pocit úspechu a spolupatričnosti.

  
  
  
  

• Zaujímajte sa o jeho život: Choďte sa pozrieť, kde trávi voľný čas, občas zájdite na jeho krúžky, zápasy, súťaže a pod. Spoznajte jeho trénerov, kamarátov a ľudí s ktorými sa bežne stretáva. Pozorujte prostredie, v ktorom sa pohybuje, rozprávajte sa s ľuďmi, ktorí formujú jeho názory a správanie. Inak povedané, buďte v obraze a ak spozorujete v jeho prostredí niečo neoptimálne (a nemusí to súvisieť len s drogami), rozprávajte sa s ním o tom. Môže to byť jeho postoj voči kamarátovi, učiteľovi, trénerovi alebo naopak, postoje ľudí v okolí voči dieťaťu, ktoré ono vníma a možno sa nimi trápi, ale nehovorí o tom.

  
  
  
  

• Naučte ho riešiť konflikty: Učte dieťa, ako zvládať stres, konflikty a odmietnuť ponuku na drogu bez strachu zo zosmiešnenia. Pokojne si takúto situáciu doma s dieťaťom „nacvičte“. Zahrajte mu niekoho, kto mu drogu ponúkne a nechajte ho, aby si doslova natrénoval svoju odpoveď a reakciu. Nebojte sa to urobiť niekoľkokrát, až kým budete vidieť, že sa cíti isté v tom, čo povedať a ako zareagovať.

  
  
  
  

• Spolupracujte so školou: Škola je miestom, kde deti trávia veľa času, preto je spolupráca a komunikácia s učiteľmi veľmi dôležitá. Ak spozorujete zmeny v správaní alebo výkone svojho dieťaťa, škola môže byť dôležitým partnerom pri hľadaní príčin ako aj pri zjednaní nápravy. Zaujímajte sa o školské aktivity- zúčastňujte sa rodičovských združení, sledujte dianie v triede, komunikujte s inými rodičmi, podporujte školské projekty. Okrem iných benefitov tým získate aj mnoho spoločných tém na rozhovory s dieťaťom.

Dôvera, komunikácia a včasná prevencia sú najlepšie zbrane proti drogovej hrozbe. Ako rodič nemusíte byť expertom, ale ak budete všímavý, otvorený a pripravený rozprávať sa, môžete zohrať rozhodujúcu úlohu v živote svojho dieťaťa. Začnite sa so svojím dieťaťom rozprávať ešte dnes. Zaujímajte sa o neho a nepoľavujte, keď budete zo začiatku čeliť odmietnutiu. Berte to ak výstup na vysokú horu – najprv prvý krok, potom ďalší. Postupne sa dostanete do základného tábora a odtiaľ ďalej. Hlavne to nikdy nevzdajte. Ide aj o vašu budúcnosť.